Tập HIIT bao nhiêu là đủ

byỞ Đâu •October 30, 2021

0

1.9k Views 0 Comments by avatar of fangym fangym 12/03/2021, 6:39 PM inGym

Vui Vui Vui Khóc Khóc

Nên Tập HIIT Bao Nhiêu Lần Trong 1 Tuần là Hiệu Quả

Nếu như bạn đang thắc mắc về vấn đề nên tập HIIT bao nhiêu lần trong tuần là hiệu quả và đúng thì chắc bạn đã hiểu rõ HIIT là gì ? và các bài tập HITT, nên mình sẽ không lặp lại và sẽ phân tích trả lới luôn câu hỏi chính

Khi bạn tập HIIT là kết hợp các bài tập với cường độ cao ngắt quảng, mỗi buổi tập của bạn thường diễn ra trong vòng 30 phút và đây là 30 phút cao trào của cuộc đời bạn khi bạn đồn hết sức tập các bài tập

Một nguyên tắc rất quan trọng là trong ngày bạn tập HITT thì bạn tuyệt đối không tập gym để tăng cơ hay tập các nhóm cơ trên cơ thể vì lúc này ngày tập HIIT xong cơ thể của bạn sẽ cần nghĩ ngơi, nếu bạn tập các nhóm cơ vào ngày tập HIIT nhất là sau buổi tập HIIT thì cơ của bạn có khả năng cao bị dị dạng

Sau khi bạn tập HIIT xong thì không chỉ trong buổi tập thể của bạn sẽ đốt mỡ ngay trong buổi tập và thậm chí trong 1 2 ngày sau ngày tập cơ thể bạn vẫn tiếp tục đốt mỡ, do cường độ tập HITT rất cao nên cơ thể sẽ tiếp tục đốt mỡ và cho đến khi cơ thể bạn trở về trạng thái cân bằng

Chính vì thế sau ngày tập HIIT bạn sẽ nghĩ khoảng 2 ngày, nên trong 1 tuần tập tối đa 2 buổi, mỗi buổi cách nhau 2-3 ngày là hiệu quả tối ưu.

Có thể ngày hôm sau, sau khi tập HIIT bạn không cảm nhận rõ cơ thể đang trao đổi chất và đốt mở rõ rệt nhưng thực tế bên trong cơ thể bạn vẫn đang làm việc rất cực lực

nên tập hiit bao nhiêu lần trong 1 tuần là hiệu quả 2

Tập HIIT là phương pháp giúp giảm hiệu quả rất nhanh và có thể tập bất cứ đâu dù ở nhà hay phòng tập, hay ngoài công viên, tuy nhiên nên nhớ rằng người mới bắt đầu tập thể dục không nên áp dụng ngay mà phải tập các bài tập nhẹ trước vì dễ chấn thương

Bên cạnh đó những ai có tiền sử bệnh tim mạch cần chú ý và bắt đầu bằng các bài nhẹ cũng vì khi tập HIIT nhịp tim bạn sẽ đập rất mạnh và nhanh

Read LaterAdd to FavouritesAdd to Collection

0share
Facebook
Twitter
Pinterest

What do you think?

0 points

Upvote Downvote

What's Your Reaction?

Vui
10
Vui
Khóc
3
Khóc
Giận
1
Giận

Don't Miss

Trending Hot Popular
1 Shares
Bảng Giá 17 Loại Thẻ Tập, Gói Tập, Mức Phí Của California Fitness & Yoga
by fangym 25/03/2021, 8:16 PM
Trending Hot Popular Vui Khóc
5 Shares
Bảng Giá Các Gói Tập Tại 25 Fit (25FIT) Danh Sách Hệ Thống Phòng Tập Tại TPHCM, Hà Nội
by fangym 31/03/2021, 7:37 PM
Trending Hot Popular
Bảng Giá Các Loại Thẻ Tập Gói Tập Tại S'life Gym Tập Gym, Yoga, Kickfit, Dance
by fangym 06/04/2021, 8:49 PM
Trending Hot Popular Vui Khóc Giận
Vì Sao Ăn Ít Calo Nhưng Vẫn Không Giảm Cân ?
by Phát Đạt 18/05/2021, 3:43 PM
Hot Popular
1 Shares
Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Đường Thốt Nốt (Gud)
by Phát Đạt 22/05/2021, 4:49 PM
Trending Hot
25 Hình Xăm Tattoo Ở Cảnh Tay Và Cẳng Tay Đẹp Đơn Giản Cho Nam Tập Gym
by Phát Đạt 14/05/2021, 3:21 PM